亲友经验谈 | 习惯养成、心灵陪伴，和孩子共同成长

编者按

“你是荷叶，我是红莲，心中的雨点来了，除了你，谁是我在无遮拦天空下的荫蔽？”承载着父母的目送，代代清华学子的背影如荷清逸，摇曳水木清华。

孩子的成长永远离不开父母的谆谆教诲和家庭的温暖底色，每个优秀孩子的背后皆是智慧的长辈亲友，正如每片远洋的风帆背后都有一座坚毅而明亮的灯塔。

“清华招生”陆续推出“亲友经验谈”专栏，让我们一起分享、学习清华亲友陪伴孩子成长成才的经验心得。今天为我们带来分享的是清华大学2023级致理书院袁嘉惠的家长，一起来看看吧~

嘉惠今年实现了自己的高考目标，进入清华大学学习自己感兴趣的专业，作为父母我们为孩子感到骄傲和自豪。我们把与嘉惠一起成长的过程做一个总结，对陪伴嘉惠学习生活的十多年做一个回顾，做得好的地方继续坚持，做得不好的地方改进，也希望能够给大家在陪伴孩子的道路上带来一点思考和启发。

袁嘉惠生活照

一、我们的总体感受

身心健康是基础，培养习惯是关键，心灵陪伴建立良好的亲子关系，挖掘并鼓励孩子的兴趣与特长。

循序渐进、养成习惯、良性循环、水到渠成。相信每个孩子都有自己的优点和长处，激发并鼓励孩子树立对自己的信心，坚信坚持和时间的力量，看重长远发展，不纠结于暂时的挫折和短期效益。比如一次不理想的考试成绩不要气馁；英语学习要尊重语言学习规律和语言应用；不要因为学业紧张而牺牲体育运动和休息的时间。

袁嘉惠家庭照

二、身心健康与心灵陪伴

2.1  心灵陪伴做朋友。

在陪伴嘉惠的过程中，除了亲力亲为照顾她的衣食住行，我们会一起阅读，一起户外，一起出去旅行。上小学后每天陪她学习陪她练琴，饭后会手牵手陪她在小区遛弯，听她讲述一天发生的事情。我和孩子爸爸有这样的共识：做父母不一定要走严父慈母树立权威的路子，和孩子做朋友，平行于她的视角、倾听孩子的心声、同感于她的喜忧，心灵的陪伴让我们与嘉惠建立了良好的亲子关系。有了良好的亲子关系做基础，好多沟通会进行的比较顺利，我们提出的一些意见建议，嘉惠只要觉得有道理都比较容易接受。营造平等能倾诉、讲道理的家庭氛围，孩子的青春期度过得很平稳、相处的很融洽。除了先天因素外，嘉惠正直善良、阳光大气、平和讲道理的性格养成与良好的家庭氛围、亲子关系也息息相关。

2.2、吃好才能身体好，睡不好就学不好

从小给孩子养成良好的饮食习惯，食物品种多样，注重营养均衡，尤其是在长身体的阶段，同时也避免营养过剩（过油过糖）。嘉惠也养成了饮食荤素搭配，零食和含糖饮料比较节制的健康饮食习惯。

每天督促她按时上床睡觉，特别是在周末及节假日更是注意提醒她按时睡觉，即使在学习紧张的高中时期，嘉惠也基本不熬夜，高中住校期间每天规律作息，熄灯后就睡觉，充足的睡眠是保持专注力的有力保障。

2.3、热爱并坚持运动

只要天气不是特别恶劣，初中以前我们会坚持每天陪着嘉惠户外，户外活动的优先级要高于在家学习（挤出一点学习的时间去锻炼身体并不是“浪费”时间）。我们也帮助嘉惠培养一两项喜欢的运动，她学习过羽毛球、网球和游泳，上初中后嘉惠自己又挖掘了两项喜爱的运动—跑步和足球，我们对嘉惠参加体育运动是百分百鼓励和支持，哪怕在学习紧张的高二也支持她参加长跑队，每周参加4-5次训练，训练强度还很大。从初中开始每年的运动会都成了嘉惠盼望已久的体育盛会，嘉惠都会进行精心的准备，提前练习，嘉惠在高中三年的运动会上获得了9项冠军，实现了自己定下的大满贯目标。这些体育活动增强了孩子的体质和自信，同时在心理健康方面也有帮助。曾经在长跑队碰到一位天赋型选手，让嘉惠体会到那种无论如何努力也追赶不上的挫败感，这也大大增强了嘉惠的心理韧性。通过体育运动也结交了许多爱运动的朋友，运动也是驱散不良情绪很好的方式。后来我们还跟嘉惠讨论过准备运动会更紧张还是高考更紧张，得到的答案是两种紧张的感觉是不一样的，但我想应该也会有相通之处。

袁嘉惠获得奖牌

2.4、读万卷书，行万里路

周末我们会带着嘉惠去公园及博物馆，节假日及寒暑假有机会就带着她出去旅游。小学班里的家长经常会自发组织集体活动，所有活动我们都全程参加，最远的一次是十多个小朋友和家长们结伴去了湖北恩施，现在回想起来都能感受到小朋友们在一起玩耍的酣畅淋漓，相信多次和同学结伴出行的经历也是嘉惠的美好记忆。我们在学习较为紧张的初二升初三的暑假跟着发小全家去了北疆自驾游；高二升高三暑假去了云南抚仙湖和石林。从五年级开始，嘉惠多次独自跟着游学团出去游学，出行的行李完全由自己收拾整理，出去后也是自己照顾自己，这些经历以及高中三年的住宿生活，都很好地锻炼了嘉惠的自理能力。

袁嘉惠生活照

三、习惯养成与兴趣挖掘

3.1、自主学习习惯的培养。

上小学后，我们对嘉惠在学习上的期望是能够在班里保持中等偏上的成绩，不被找家长，嘉惠一上学就达成了这个目标。接着我们鼓励嘉惠自主完成学习内容，自主安排学习计划并完成每天的作业，我们从不擅自给她增加学习和作业内容，从没给她擅自买过除老师要求以外的练习册，让她对自己的学习慢慢体会到掌控感，并形成一套自己的学习方法和节奏。给嘉惠足够多的自由去自我安排，去独立思考并发现自己在学习上的特点和节奏。遇到问题不要急于责备，有进步了多表扬，培养孩子的自信和对自己学习的掌控力，这种信任和自我掌控感正是培养孩子自驱力的重要因素。

3.2、阅读习惯与表达能力

嘉惠很小的时候我们就比较注重阅读习惯的培养，每天坚持和孩子一起读书，没专门教她认过字，通过大量的亲子阅读，上小学前就已经可以自主阅读了。大量的亲子阅读和较早的自主阅读大大拓宽了她的知识面，提高了理解能力，为后续学习打下了较好的基础。

嘉惠小时候就表现出了较强的表达能力，后来发现主要是通过大量的阅读，听故事然后复述锻炼出来的。幼儿园中班幼儿画报组织故事演讲比赛，我们和嘉惠准备了一个雪脚印的小故事，嘉惠讲得绘声绘色，记得当时还赢得了一个小口袋（奖品）。大班开始听孙敬修爷爷的西游记，孙敬修爷爷的语音语调被嘉惠模仿得惟妙惟肖，在亲友聚会、老师家访等场合嘉惠给大家现场演讲了半个小时之久的“三打白骨精”，让我们这些大人都十分佩服。阅读习惯和表达能力的培养也为后续的写作打下了较好的基础。

3.3、尊重学科规律，英语启蒙从听说开始

英语作为表音的文字体系，我们认为听说早于读写效果会更好。嘉惠的英语启蒙是从听说开始的，从英文儿歌、动画片和分级读物入手，听力有了一定基础后，开始听一些有趣的小故事，再听一些章节小说，通过反复大量的输入来提高听力和语感。

从小学开始嘉惠每周会跟着外教英语老师上一节45分钟的网络阅读课，内容从简单的绘本开始到桥梁书、初章、中章和高章小说，一直坚持上到高三上学期才停止。单词语法及写作是紧跟学校的课堂学习，最终英语听说读写都学得不错。嘉惠在6年级跟随小学去英国游学，自发做了一个介绍中国美食的英文PPT，在英国两所小学进行了介绍展示，英语能够用起来进一步激发了孩子的学习兴趣，学以致用促进了一个英语学习的正向循环。

3.4、兴趣是最好的老师，选定专业方向

我们鼓励嘉惠挖掘自己的兴趣爱好，嘉惠小时候喜欢动物及相关科学知识，最后慢慢发展成喜欢生物科学，从初中开始就对将来的专业方向有了初步的想法，进入高中后更是利用学校的一切机会和资源进一步对生物科学专业进行探索，进入高中后当了生物课代表、参加了学校的生物高研社团，作为队长参加了IGEM竞赛，参加了学校组织的“高中生进实验室”项目。通过“高中生进实验室”项目，高一高二期间嘉惠利用业余时间去生物实验室40余次观摩学习。最终确定自己的爱好就是生物科学并选择了生物专业。

最后，嘉惠这一路的成长要感谢所有亲人、老师和同学的帮助、陪伴和鼓励。犹记得嘉惠丢了手机我找老师修改学习网站信息提醒我不要责备孩子的初中班主任，总是在考完后发信息给嘉惠询问考得怎么样的初中语文老师，给嘉惠很多鼓励的初中物理老师；还有苦口婆心为班里孩子操碎心的高中班主任，高三成绩波动时总是和蔼可亲鼓励嘉惠的高中各科老师。

袁嘉惠参加跨文化活动

在写这篇总结的时候嘉惠进入清华园已经快一个学期了，已经完全适应了大学生活。无论是新生运动会、冬季迷你马拉松、“马杯”运动会，还是英语分级考试、期中考试，嘉惠都取得了理想的成绩。愿嘉惠在清华园学习终日乾乾、笃行致远；学成之后不忘青衿之志、报效祖国、不负青春。

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来源 | 袁嘉惠家长

编辑 | 朱益孝

审核 | QL